«Поставьте во главу угла свое физическое и психическое здоровье, — советует известный американский психолог Джорджия Вит-кин. — Перестаньте относиться к себе как к каторжнику, который должен умереть, но выполнить задуманное дело». Не взваливайте все на себя. Не забывайте, что рядом куча людей, которые готовы прийти вам на помощь, — родители, дети, муж, сослуживцы, соседи и т. д. Им вполне можно передоверить закупку продуктов, выгул собаки и доклад на итоговом собрании. Учитесь делиться обязанностями и хлопотами. Тратьте на ситуацию ровно столько сил и энергии, сколько она заслуживает. Порванные ребенком джинсы или ставшая привычной пробка на дороге точно не стоят ваших нервов. А вот если нерадивый подчиненный по своей халатности запорол работу всего коллектива, хотя вы сто раз просили его быть внимательным, можно дать волю эмоциям. В конце концов, стресс надо как-то снимать. Избавьтесь от поливалентного поведения (привычки выполнять одновременно несколько дел). Если вы работаете с документами, параллельно прослушивая автоответчик, разговаривая с коллегами и попивая кофе, «вы не даете своему организму передохнуть, а своей памяти — поработать в режиме непрерывности мышления»,— считает психолог Виткин. Убедиться в этом просто. Попробуйте громко включить телевизор и одновременно написать кому-то электронное письмо. А минут через пятнадцать проделайте то же самое с выключенным телевизором. Вы сразу почувствуете, что мысли гораздо легче облекаются в слова, а слова — в предложения. Не старайтесь доводить каждую мелочь до абсолюта и делать все только на пять с плюсом. Оголтелый перфек-ционизм до добра не доводит. На бесконечную шлифовку деталей уходит слишком много времени и энергии, а результат намного лучше не становится. Ничего страшного, если уборка в квартире будет не генеральной, а обыкновенной, а домашнее сочинение, которое написал ребенок, небезупречно. Получит тройку—в будущем будет внимательнее. И не перебарщивайте с самосовершенствованием — вы и без того уникальны и харизматичны. А с такими блестящими данными надо жить долго и счастливо. Проведите ревизию своих целей, избавившись от лишних, и четко определите приоритетность оставшихся. И не планируйте слишком жестко — допускайте возможность гибкого изменения целей и планов с учетом обстоятельств, форс-мажора и внезапного появления других интересов. Вообще, учитесь легче относиться к изменению планов и невыполнению «необязательных» пунктов. Скажем, в начале недели составьте переченьдел, которые вы считаете безотлагательными, а затем спросите себя, что случится, если вы не сможете выполнить что-либо из списка. Признайтесь, небеса не рухнут, если вы пропустите очередную корпоративную вечеринку в клубе, вместо которой хорошенько отоспитесь, или откажетесь от членства в школьном родительском комитете, где учится ваш ребенок, — и без вас справятся. Постарайтесь поменять ритм жизни на чуть менее спешный (никто не призывает вас стать «черепахой», просто совсем немного сбавьте обороты). Например, возьмите за правило при любых обстоятельствах есть медленно. Лишние 10−15 минут ничего не решают, а вот скоростное заглатывание пиши еще никому здоровья не прибавляло. Не вскакивайте по утрам с постели, как оголтелая, а просыпайтесь постепенно. В выходные позвольте себе подольше поваляться в кровати. Надо же когда-то расслабляться! Хотя бы раз в неделю (лучше, конечно, почаще) неторопливым шагом прогуливайтесь по лесу или парку, созерцая природу.

Статьи по теме

• Приемы защиты
  Именно поэтому разумнее всего принять превентивные меры — загодя подготовить себя к активному солнцу, от которого летом трудно укрыться даже в тени. Постарайтесь еще до поездки ввести в свой рацион продукты, в которых есть каратиноиды, например морковь и чернику. Это "внутреннее" подкрепление плюс загорание в тени помогут вам избежать на отдыхе досадных проблем со сгоранием. [...]
• Операция спасения
  Накануне пластической операции я глянула в зеркало и увидела в нем похорошевшую женщину, которая ничего общего не имела с той бледной мымрой, которую я однажды разглядела в зеркале. Впереди меня ожидали боль и медленное привыкание к себе новой. Это меня совсем не пугало — по большому счету, терять кроме старых морщин было нечего. Думаю, ради [...]
• На зарядку становись!
  Хирурги действительно могут привести "интимную территорию" в порядок. Однако не лучше ли это сделать самостоятельно? И поможет вам в этом вумбилдинг — упражнения по укреплению вагинальных мышц. Как ни странно, разработкой такой зарядки озаботились мужчины. Видимо, разозлились на слабый пол за то, что им в голову не приходит держать себя в тонусе "там". Еще в [...]
• Все, что имеет смысл
  Унаследованную квартиру я решила сдавать через посредническую фирму. Доход она приносила хороший, так что я даже сыну смогла немного помочь финансово, когда он объявил, что подписывает контракт с заграничным работодателем на пять лет и хочет обустроиться там поосновательнее. А потом жизнь вошла в привычную колею: работа-дом—работа. Вернувшись однажды вечером в пустую квартиру, я вдруг осознала, [...]